Cara untuk mengatasi peningkatan asam lambung selama puasa

Melewati puasa dan meningkatkan kondisi asam lambung pasti merupakan hal yang tidak menyenangkan. Anda tidak hanya mendapatkan ketidaknyamanan, ibadah dan kegiatan sehari-hari lainnya terganggu. Karena itu, tidak meningkatkan asam lambung tidak membuat Anda maksimal dalam berpuasa dan menjadi tuan rumah kegiatan lainnya. Berikut adalah cara untuk mengatasi peningkatan asam lambung selama puasa.

Cara untuk mengatasi peningkatan asam lambung selama puasa


1. Perhatikan makanan yang dimakan saat fajar dan berbuka puasa

Menu diet puasa sahur

Asam lambung mudah tumbuh jika Anda makan sahur dan berbuka puasa dengan makanan yang tidak pantas. Sangat penting untuk memilih makanan yang bisa mencegah peningkatan asam lambung saat puasa. Tentu saja perlu menghindari makanan yang bisa memicu refluks asam seperti makanan pedas, asam lemak (makanan goreng dan santan), cokelat, minuman berkarbonasi dan kopi.

Saat fajar, cobalah juga makan lauk dengan sayuran hijau seperti brokoli, kacang hijau, seledri, kol atau bayam untuk kesehatan perut. Sayuran ini memiliki kandungan asam rendah, sehingga akan meredakan refluks di lambung.

Untuk berbuka puasa, Anda bisa mengonsumsi minuman jahe panas. Jahe baik untuk mereka yang menderita refluks asam selama puasa. Dengan sifat anti-inflamasi alami dari jahe, ini baik untuk mengobati masalah perut dan asam pencernaan lainnya.

Selain fermentasi, jahe juga bisa digunakan sebagai bumbu dapur Anda. Hindari berbuka dengan gorengan dan menu dengan santan sebagai kolak. Ini juga menghindari pecah dengan buah-buahan asam seperti jeruk dan mangga. Atau, Anda dapat memutuskan tanggal, melon, pisang, apel, pir, dan semangka.
2. Makan dan minum obat lebih teratur

Salah satu penyebab peningkatan asam dalam lambung adalah konsumsi pola dan asupan obat yang tidak teratur. Karena makan selama puasa hanya diperbolehkan antara waktu istirahat dan makan tidak menunda makan.

Karena itu, cobalah segera berhenti berpuasa dengan makanan yang baik untuk asam lambung, hindari makanan berlemak dan minuman bersoda. Jangan lupa mengonsumsi asam lambung jika Anda mulai merasakan gejala tidak nyaman di perut setelah berbuka puasa.
3. Perhatikan porsi makanan saat sahur dan berbuka

pola makan saat puasa

Cara mengatasi asam lambung meningkat saat puasa adalah memperhatikan porsi makanan. Jika Anda segera mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, mengandung banyak minyak dan rasa manis, ini bisa memicu naiknya refluks di perut.

Untuk mencegah hal ini terjadi, adalah ide yang baik untuk mengubah porsi makan sehingga secara bertahap dimulai dengan minuman jahe panas. Selanjutnya, dimungkinkan untuk melanjutkan dengan makanan lain dengan porsi yang meningkat perlahan.
4. Kunyah makanan Anda dengan benar

Makanan untuk penderita hepatitis c

Beberapa kondisi refluks asam selama puasa juga dapat disebabkan oleh perilaku Anda saat makan seperti makan cepat. Disarankan untuk makan sedikit dan mengunyah sampai makanan selembut mungkin.

Ini dapat membantu enzim pencernaan untuk memproses dan mencerna makanan dengan lebih mudah sehingga dapat mengurangi risiko peningkatan asam lambung atau memburuknya gejala GERD yang terjadi.
5. Hindari minum terlalu banyak air saat makan dan tidak langsung tidur sambil makan

perut kembung pada diabetes

Ketika Anda makan sahur dan berbuka puasa, minum terlalu banyak air, ini bisa membuat Anda membengkak dan makanan yang Anda makan menjadi sulit dicerna. Minumlah air setelah beberapa saat ketika makan cepat atau saat fajar.

Jadi jangan lupa untuk tidak segera tidur setelah subuh. Ini hanya akan memicu refluks asam lambung ke kerongkongan bersama dengan makanan yang dikonsumsi.

Baca juga ;